• DOLAR
    7,4931
  • EURO
    8,8958
  • ALTIN
    474,11
  • BIST
    1,1869
Yağ Yakan Yiyecekler ile Kolay Kilo Verebilirsiniz

Yağ Yakan Yiyecekler ile Kolay Kilo Verebilirsiniz

Evde kaldığımız şu günlerde antrenman olanaklarımız oldukça kısıtlı. Yiyeceklerimize pek de dikkat etmiyoruz. Her ne kadar sağlıklı öğün alıyorum deseniz de azıcık hareket etmediğinizde sağlıklı öğünler sadece formunu koruyor. Bu yazımızda kolay kilo vermek üzerine neler uygulayabileceğimize bakacağız. Gerçekten yağ yakmaya yardımcı sadece supplementler mi vardır? Yoksa yediklerimizi birer yağ yakıcı olarak kullanabilir miyiz? Yağ […]

Evde kaldığımız şu günlerde antrenman olanaklarımız oldukça kısıtlı. Yiyeceklerimize pek de dikkat etmiyoruz. Her ne kadar sağlıklı öğün alıyorum deseniz de azıcık hareket etmediğinizde sağlıklı öğünler sadece formunu koruyor. Bu yazımızda kolay kilo vermek üzerine neler uygulayabileceğimize bakacağız. Gerçekten yağ yakmaya yardımcı sadece supplementler mi vardır? Yoksa yediklerimizi birer yağ yakıcı olarak kullanabilir miyiz? Yağ yakan yiyecekler neler olabilir? Gelin birlikte değerlendirelim:

Gece Yağ Yakan Yiyecekler Ne Kadar Etkilidir?

yağ yakan yiyecekler

Bir besin piramidi oluşturalım. Öğünlerimizi uyandığımız andan geceye kadar yavaş yavaş azaltalım. Mümkünse yatmadan en az 4 saat önce yemeğimizi bitirelim. Bu sayede yatmadan önce metabolizma daha iyi çalışacaktır. Ama bazı besinler vardır gece yağ yakan yiyecekler olarak adlandırılır. Mesela yağsız yoğurt buna en iyi örnektir. Ayrıca yağsız ton balığı da yine protein bazlı yağ yakmaya yardımcıdır. Yatmadan önce içeceğiniz limonlu su da etkili olabilmektedir.

Aç Karnına Yağ Yakan Besinler Nelerdir?

Aç karnına yağ yakmak pek faydalı bir durum değildir. Eğer metabolizmanızın hızlı çalışmasını istiyorsanız bir fincan şekersiz kahve içebilirsiniz. Aç karnına yağ yakan besinler tüketilirken dikkat edilmeli. Haşlanmış yumurta, salatalık gibi besinleri tüketebilirsiniz. Eğer güne zinde uyanmak ve metabolizma hızınızı maksimuma çıkartmak istiyorsanız, sabah jimnastikleri idealdir. Jimnastikten 20 dakika önce sirkeli su-maydanoz ve dereotu karışımından oluşan içeceği tüketebilirsiniz. Tabi bunu yapmak için reflü vb. Mide rahatsızlığınızın olmaması önem arz etmekte.

Göbek Yağı Yakan Besinler Hangileri?

Bu soruya verilecek en güzel yanıt, vücudunuz tarafından olacaktır. Bazı insanların göbekleri aşırı büyük olmasına karşın sıkı bir diyetle eritebiliyorlar. Bunu vücutlarını yönlendirmeleri sayesinde oluyor. Sizler eğer düşük kalorili beslenmeye alışkanlık haline getirebilirseniz göbek yağı yakan besinler ile perçinleyebilirsiniz. Önce sıkı bir egzersiz arkasından sebzeli ve bol yağsız etli yemekler tüketebilirsiniz. Kereviz, patlıcan ve tatlı patates oldukça etkilidir. Az kalorili olmaları dolayısıyla günlük kalori ihtiyacınızdan düşük beslenebilirsiniz. Aynı zamanda bol su içmek ödemi atmaya yardımcı olacağı gibi yağ çeperlerinin erimesine ve idrar kanalı yoluyla dışarıdan atılmasını sağlar.

 

Bir önceki yazımız olan Birçok Sorunun Çözümü; Koşu Yapmanın Faydaları başlıklı makalemizde Düzenli olarak koşmak, koşu yaparken dikkat edilmeli ve koşu yapmanın faydaları hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?